Träning efter sjukdom: träna med hosta efter förkylning
Kan man träna om man är täppt i näsan
Så kommer du igång med löpningen när du varit sjuk Publicerad av Redaktionen För alla som drabbats av förkylning och feber, eller kanske en envis influensa, är frågan när man vågar börja träna löpning igen. Håll också koll på pulsen eller gör som skidlandslaget och rensa bort förkylningen med en rejäl kallsup! För nu ska vi klara förkylningstiderna! Ta en extra vilodag om kroppen inte känns helt ok även om det står något annat på träningsschemat. Annars riskerar man att få tillbaka infektionen och det kan ta ytterligare någon vecka innan man kan göra ett försök att träna. Mitt råd är att man följer tredagarsregeln och sedan börjar den första veckan med lågintensiv träning. Inga hårda pass alltså. Men hur mycket man kan ta i är något som man måste känna efter själv. Efter en tuff förkylning eller influensa kan ta det ta veckor för kroppen att återhämta sig. Känner man sig trött och hängig fastän andra symptom har släppt är det smart att hoppa över träningspasset och vila.
Träna med förkylning – detta ska du tänka på
Kan man träna trots förkylning? Senast uppdaterad Hälsa Att träning kan stärka immunförsvaret känner de flesta till. Men om man trots allt blir sjuk, bör man då undvika att träna? Kan det till och med vara farligt att träna med halsont eller feber? Min Doktors läkare berättar vad som gäller och vilka risker som finns med att träna när man är förkyld. Vad kan man träna under en förkylning? När du blir förkyld har du drabbats av en virusinflammation i slemhinnorna i de övre luftvägarna. Förkylningar går alltid över av sig själv, men det är viktigt att lyssna på kroppens signaler och vila under sjukdomsperioden. Men det är viktigt att undvika att bli kraftigt andfådd under tiden som du känner dig sjuk. Här kan du läsa mer om varför du blir förkyld. Hur farligt är det att träna sjuk? Att träna med en förkylning i kroppen ökar risken för att drabbas av hjärtmuskelinflammation. Vid hjärtmuskelinflammation blir hjärtmuskeln svagare vilket ger symptom som hjärtklappning, oregelbundna hjärtslag, trötthet, andfåddhet, hög vilopuls och tryck över bröstet.
Tillbaka till gymmet - träning efter sjukdom
Photo by Rehina Sultanova on Unsplash Är det någon som inte haft någon typ av förkylning eller influensa den senaste månaden? Tror inte det. Och med sjukdom kommer frågan "kan jag träna fastän jag är sjuk? Det är faktiskt ingen bra idé. Vårdguiden ger tydliga råd: Att träna när du är sjuk kan orsaka hjärtmuskelinflammation Ju kraftigare infektion, desto större risk för hjärtmuskelinflammation, och framförallt i början av infektionen Hjärtmuskelinflammation får man av vanliga förkylningsvirus som ger snuva och ont i halsen Ta det lugnt, även om du inte känner dig jättesjuk Träna aldrig med feber När du är bättre, kan du börja med lättare träning. När du är helt frisk, träna som vanligt. Lättare träningspass efter sjukdom Så hur ser ett lättare pass ut? Jag har några olika varianter av uppstartspass som jag börjar med när jag varit sjuk, eller varit borta från gymmet av någon annan anledning. Att börja med ett vanligt pass med vanliga vikter ger ingen bra känsla även om kroppen kanske fysiskt klarar av det - även om det är tveksam efter sjukdom.
Träna med lite ont i halsen
Bli medlem Träna med förkylning — detta ska du tänka på Kan man träna med förkylning? Den frågan har nog de flesta som tränar regelbundet ställt sig. Men när är det farligt och när är det okej? Och hur länge ska man vänta på att träna efter förkylning? Du känner dig i bra form och har energi. Träningen, oavsett om det är löpning, styrketräning, hiit eller någon annan träningstyp, flyter på. Du har kanske månader bakom dig av regelbunden träning med många pass per vecka. Men sen kommer det, de första förkylningssignalerna och efter några dagar står du där med feber, halsont och snuva. Känner du igen dig? Det är ofta förenat med stor frustration när man inte kan fortsätta som vanligt och få känna rejäl puls, mjölksyra och träningströtta muskler. Förkylning är vår vanligaste infektion och orsakas av virus. Vanliga symtom är snuva, hosta, halsont och feber. Det brukar ta 7—10 dagar att bli frisk. Vissa symptom som hosta kan sitta i upp till några veckor.