Rekommenderat vattenintag: kan man dö av att dricka för mycket vatten
Vätskebalans - Allt du behöver veta
Men vi behöver inga stora mängder för att hålla oss flytande, tvärtom kan övervätskning vara livsfarligt. Vätska ska därför drickas och ges med måtta och i regel räcker det att följa din törst. Bild: Credit: iStockphoto. Foto: iStock Text: Sara Nilsson Den medhavda vattenflaskan — i träningsväskan, på skrivbordet eller på skolbänken — är i dag en vanlig syn. Människor klunkar vatten titt som tätt, har appar som påminner om att dricka och medier ger råd om att vi ska dricka mer vatten. Men trots att vatten är avgörande för god hälsa och liv, är vätskebrist sällan ett problem för friska, vuxna människor i Sverige, säger Mattias Carlström, professor i kardiorenal fysiologi vid institutionen för fysiologi och farmakologi, Karolinska Institutet. Vi får i oss den vätska vi behöver genom att äta och dricka normalt om det inte råder speciella omständigheter, säger han och fortsätter: — Sannolikt är det inte farligt att gå runt med en flaska och ta en klunk då och då, men antagligen behövs det inte heller.
Dricksvatten
Print För två år sedan rapporterades i TV och tidningar världen över att »Woman dies of ´water intoxication´ after radio contest«. Detta hände i ett radioprogram där man tävlade om vem som kunde dricka mest vatten utan att behöva gå på toaletten. I juni publicerades i Läkartidningen [1] två intressanta fallrapporter om hyponatremi i samband med maratonsport och stort vätskeintag. Det är utmärkt att man påtalar att den »vätskehysteri« som råder i svenska samhället i dag inte är av godo, utan snarare av ondo. Nu är det ju inte bara inom konditionskrävande sporter som livsfarliga situationer kan uppkomma vid stora vätskeintag, utan även vid olika tillfällen i det dagliga livet. Johansson och medarbetare beskrev fyra fall av livshotande hyponatremi hos nyfödda där mödrarna på mödravårdscentralen hade anmodats att dricka mycket under senare delen av graviditeten [2]. Nu återkommer en av författarna till denna artikel i nr5 av Läkartidningen och påpekar de risker och komplikationer som för stora intag av vätska i samband med graviditet och förlossning kan orsaka [3].
Är det farligt att dricka 3 liter vatten om dagen
Dietist Jenny Johansson ger tips på vad äldre ska tänka på för undvika vätskebrist i värmen. Extra viktigt att dricka mycket i värmen när du är äldre Uppdaterad Webbredaktör: Mariana Lind Skriv ut sidan Dela Svårt att känna törst? Vår dietist Jenny Johansson ger tips på vad äldre ska tänka på för undvika vätskebrist i värmen. Varför är det extra viktigt att drick ordentligt när man blir äldre? Antalet svettkörtlar minskar också och det gör att kroppens kylsystem inte fungerar lika bra. Tänk även på att inte undvika att dricka för att slippa gå på toaletten, vilket en del äldre kan göra. Hur mycket vatten ska vi dricka per dag om man är äldre? Väger man 60 kilo ska man ha då ha 1,8 liter vätska under dagen, det inkluderar även exempelvis soppa och fil. En del har dock vätskerestriktioner på grund av någon sjukdom som hjärtsvikt och då är det andra råd som gäller. Är det varmt ute och man svettas kan man behöva öka intaget och även feber kan ge ett större vätskebehov.
Rekommenderat vattenintag:
Hur mycket vatten ska man dricka per dag livsmedelsverket
Vatten är en essentiell resurs. Det betyder att det är något som alla människor behöver för att överleva, inte bara för törstens skull utan även för kroppens grundläggande funktioner. Vatten påverkar bland annat vår kroppssammansättning, mentala fokus, sömn och återhämtning. Det är uppenbart att vatten är en av de största bidragande faktorerna till mänskligt liv. Dessa procentenheter visar verkligen betydelsen av att hålla en god vätskebalans för hälsans skull. Även om vi i allmänhet vet hur viktigt det är att dricka vatten har de flesta ett alldeles för lågt dagligt vätskeintag. För att bibehålla kroppens balans bör intaget ligga på runt åtta glas om dagen. I den här artikeln kommer vi grundligt gå igenom vattnets betydelse och samspel med våra kroppar. Du kommer även att få insikt i varför det är viktigt att hålla en god vätskebalans och vilka fördelar det har. Vätskebalans ur ett vetenskapligt perspektiv Under dygnets 24 timmar gör sig kroppen av med vatten i olika mängd och vi måste ersätta den förlorade vätskan i ungefär samma takt för att bibehålla den känsliga balansen i kroppens vätskedepåer.