Ketos graviditet: Är LCHF säkert när du är gravid?
Detta uppstår vanligtvis vid fasta alternativt vid intag av en kost bestående av låg andel kolhydrater, och hög andel fett LCHF. Levern omvandlar fettsyror till ketonkroppar när intag av kolhydrater är lågt, och ketonerna kan användas som bränsle vid tillverkning av energi som kroppen och hjärnan behöver. Vid en graviditet blir kroppen insulinresistent, vilket är ett tillstånd där celler blir mindre känsliga för hormonet insulin, och därmed kräver högre nivåer för att uppnå önskad effekt. Detta är en naturlig biokemisk och nödvändig process som uppstår för att kroppen skall kunna möta det ökade behovet av energi, som en graviditet och efterföljande amningsperiod innebär. Insulinresistensen ökar i perifera delar såsom muskler och fettvävnad, medan insulinkänsligheten kvarstår i levern. Tack vare resistensen i cellerna tvingas bukspottkörteln distribuera ut extra mycket insulin för att möta det ökade behovet, allt för att hålla blodsockret på en oskadlig nivå.
LCHF under graviditet och amning
Jag har exakt inga erfarenheter av LCHF och är ingen förespråkare för dieter överlag. Bara så att du, om du hittat hit via google, vet något om mig som skriver. Diet under amning Att gå på någon specifik diet för att stimulera viktnedgång efter graviditet och under amning kan påverka mjölkproduktionen till det sämre, förhöja fettnivåerna i plasma, förlänga ketos och skapa brister vad gäller vitaminter, mineraler och fibrer. Det finns mycket få studier kring just ämnet LCHF och amning. I en av de få som gjorts där man jämfört en hög-fett-diet med en hög-kolhydratdiet fann man att bröstmjölkens fettnivåer ökade vid den höga-fett dieten samt att mammans totala energiåtgång blev något större, vilket skapade en större negativ energibalans. Dock kunde man inte dra slutsetsen att hög-fett dieteten skulleöka viktnedgången mer än vad hög-kolhydratdieteten gjorde 1. Behov av energi under graviditet och amning I tabellen från livsmedelsverket 2 nedan ser vi genomsnittliga energibehov för kvinnor i olika åldrar och för olika aktivitetsnivåer.
Går det att äta lågkolhydratkost under en graviditet?
Hennes PCOS orsakade förstorade äggstockar, täckta med cystor. Hon fick höra att hon var infertil och sannolikt aldrig skulle kunna föda barn. I augusti , vid 28 års ålder, var hennes hälsa så dålig att hon blev sjukskriven från sitt jobb som finans-analytiker. Under den första månden som sjukskriven upptäckte hon ketogen kost. Mellan sommaren och februari gick hon ner 54 kilo och upplevde sin första helt naturliga menstruation. Den etablerades gradvis till en regelbunden dagarscykel; blodsockret normaliserades och äggstockarna krympte till en storlek av 3,5 cm. Den långvariga depression hon lidit av lindrades. Hon fick två missfall i början av , troligen på grund av dålig äggkvalitet, men hon visste att hon blev friskare för varje dag som gick. Det positiva graviditetstestet i mars var en glad överraskning, liksom beskedet strax efter att det var tvillingar hon väntade. Cartier gick från fet och infertil till frisk och gravid Förutom under en släng av extremt illamående och sjösjuka under en vecka på en LCHF-kryssning tidigt i graviditeten, har hon hållit fast vid ketogen kost under 20 av graviditetens veckor och hon fortsätter.
Ketos graviditet:
Nyligen mejlade Maria och frågade om hon kan äta lågkolhydratkost under sin graviditet. På mottagningen där hon går har hon fått rådet att äta lightprodukter. Här är hennes brev och mitt svar: Marias fråga: Kan en lågkolhydratkost skada fostret? Efter att ha läst din bok Ett sötare blod så var jag och fästmannen snabba på att lägga om kosten, på en vecka har vi båda tappat kg var och konstaterat att vi mår mycket bättre. Han som är typ 2-diabetiker låg innan kvällsmaten igår på 5,3 och på 5,9 efter. Det är första gången på länge som han mäter sig utöver det hos läkaren, han har liksom känt sig omotiverad. Men det är bara lite kuriosa… Jag har haft funderingar kring vad som händer vid graviditet och en lågkolhydratkost, detta har blivit lite akut nu då jag just insett att jag plussar. Jag skulle verkligen behöva gå ner i vikt och mår heller inte bra av att äta kolhydrater åtminstone inte sädesslag, vilket jag insåg dagen efter en halv skiva sockerkaka efter flera dagars uppehåll.