Simning ryggont: nackdelar med simning
Simning ryggont:
Jag har ont i ryggen, vad/hur ska jag träna?
För barn 0—fyller 19 i år och äldre över 84 år är patientavgiften 0 kr. Frikort gäller. Observera att kostnaden kan ändras om du behöver träffa annan vårdpersonal än förväntat eller komma på återbesök. De flesta får ont i nedre delen av ryggen, ländryggen, men även bröstryggen, som sitter högre upp, kan göra ont. Värken är ofta övergående och tillfällig, men det finns även kronisk ryggvärk som kräver långtidsbehandling. Så funkar ett digitalt vårdbesök Orsak till ryggvärk Ont i ryggen kan bero på många orsaker, som till exempel felaktig arbetsställning med överbelastning av muskler eller påverkan på nerver. Spända muskler kan också ha en psykologisk orsak, där stress, oro och nedstämdhet kan ge ont i ryggen som ett av flera symptom. Sjukdomar som reumatism, artros och andra autoimmuna, inflammatoriska sjukdomar kan i vissa fall också ge ryggvärk som ett symptom. Olika sorters ryggvärk Vanlig ryggvärk lumbago och ryggskott lumbago acuta är vanligt.
Ont i ryggen
Det beror väldigt mycket på den grundläggande orsaken till dina ryggproblem. Finns det någon underliggande sjukdom? Tränar du hårt och kan ha skadat dig? Har du en läkt skada sedan tidigare som kan ha gått upp? I dessa fall bör du rådgöra med läkare, kiropraktor eller sjukgymnast innan du börjar träna så att tillståndet inte förvärras. Har du dålig hållning kan det göra att du belastar ryggen på fel sätt både när du sitter stilla och när du tränar, vilket är en vanlig orsak till ryggsmärta. Kanske har du ett stillasittande arbete och inte tränar alls? Då kan värken mycket väl bero på försvagad bålmuskulatur, som då måste tränas upp för att stärka ryggen och mildra problemet. Har du dålig hållning behöver även denna rättas till genom att träna upp de muskler som hjälper till att dra axlarna bakåt, främst i bröstrygg och axlar. Starka magmuskler ger också ett naturligt stöd åt ryggen. Har du mycket framåtroterade axlar bör du dock undvika att träna bröstmusklerna för mycket då dessa har en tendens att dra axlarna ännu mera framåt.
Återförsäljare Välj en sida Det är inte ovanligt att ha ont i ryggen. Ungefär 8 av 10 svenskar drabbas någon gång av ryggskott eller ryggsmärta. Vad kan orsaka ryggsmärta? Dessa uppstår ofta när du lyfter något tungt eller gör en oförsiktig rörelse. Att spendera mycket tid stillasittande kan även det orsaka ryggsmärta, speciellt om du inte sitter ergonomiskt. En annan vanlig orsak till ryggont är diskbråck. Faktorer som kan öka risken för ryggont är: Ålder. Ryggont är vanligt i alla åldrar, men risken ökar efter att man fyllt 30 år. Brist på träning. Muskler som är svaga och ovana vid belastning kan orsaka ryggsmärta. Övervikt kan överbelasta ryggen och leda till smärta. När bör du söka vård? Har smärtan inte blivit bättre inom veckor bör du kontakta din vårdcentral. Du kan även välja att kontakta en fysioterapeut. Hur kan du lindra ryggsmärta? Att vila kan göra smärtan värre. Försök att stretcha och göra ryggövningar. Även andra former av rörelser som till exempel simning eller promenader är väldigt bra.
Åtta av tio vuxna har under sitt liv värk i ländryggen. De flesta av dem har haft flera värkepisoder. En stor del av invaliditetspensionerna och sjukfrånvaron beror på ryggsjukdomar. En del av ländryggsbesvären kräver snabb läkarvård, men största delen läker spontant eller med läkemedelsbehandling på några veckor. Behandling av långvarig ryggvärk är ett grupparbete där patienten själv har en viktig roll. Värk i ländryggen: orsaker och varaktighet En orsak till ryggvärk och speciellt ischiassymtom är fysiskt belastande arbeten med tunga lyft och besvärliga ryggställningar. För lite motion, fetma och rökning kan ge mera ryggvärk. Också stress och missnöje med arbetet har samband med ryggbesvär. Orsakerna är alltså delvis samma som vid hjärt- och blodkärlssjukdomar. I God medicinsk praxis-rekommendationen delas patienterna in i tre grupper enligt hur länge de har haft symtom. Vid akuta fall har ryggvärken pågått i högst sex veckor, vid långvariga besvär mer än sex men mindre än tolv veckor och vid kroniska ryggbesvär mer än tolv veckor.