Optimalt midjemått kvinna: midjemått kvinna tabell
Midjemått äldre
Jag skulle vilja säga att måttbandet är viktigare än vågen vid hälsoundersökningar, säger Matthias Lidin, sjuksköterska på livsstilsmottagningen vid Karolinska universitetssjukhuset i Solna. Förkortar livet Den nya studien är en metaanalys av flera olika studier som tittar på sambandet mellan midjemått och dödlighet. Studien har publicerats i medicintidskriften Mayo Clinic Proceedings. Dödligheten var visserligen högre för feta än normalviktiga, men även för kvinnor och män med normal kroppsvikt ökade bukfetma risken att dö i förtid. Enligt studien är optimalt midjemått för kvinnor högst 70 cm och för män 90 cm. Kvinnor som mätte mer än 95 cm runt midjan levde i genomsnitt fem år kortare än de som hade det optimala midjemåttet. Män med mer än cm i bukomfång beräknades leva tre år kortare än de som mätte högst 90 cm runt midjan. Mäta bukhöjd Matthias Lidin håller med om att det är viktigt att ha koll på bukomfånget, men det är ändå många olika saker som spelar in när det gäller hälsa.
Optimalt midjemått kvinna:
Hur mäta midjemått kvinna
Det man egentligen är ute efter är att förstå andelen fettmassa hos en person. Då vikt inte tar en persons längd i beaktning så brukar många förespråka BMI istället. Vad man också kan komplettera med för att få en tydligare uppfattning om sin hälsa är att mäta midjemåttet. Problemet med BMI är att det har stor betydelse för hälsan var fettet sitter. Olika typer av fett ser lite olika ut och beter sig på lite olika sätt beroende på var i kroppen det lagras. Man kan alltså ha ett normalt BMI men ändå ha en stor andel kroppsfett som är lagrat på fel ställen. Ett sätt att undersöka detta är genom att mäta sitt midjemått. Varför är bukfett är särskilt skadligt? Varför vill man då ha koll på sitt midjemått och var fettet sitter i kroppen? Anledningen stavas visceralt fett, det vill säga bukfett. Det viscerala fettet har en lägre insulinkänslighet än underhudsfettet och är mer benäget att frisätta inflammatoriska ämnen i kroppen, där levern är särskilt utsatt.
BMI: Så kan det hjälpa dig att få en bra bild av din hälsa
För kvinnor ökar risken för sjukdomar vid ett midjemått på 80 centimeter. Ett midjemått på 88 centimeter eller mer ökar även risken för metabola sjukdomar som typ 2 diabetes och hjärt- kärlsjukdomar. För män ökar risken för sjukdomar som till exempel diabetes typ 2 vid ett midjemått på 94 centimeter. Ett midjemått på centimeter eller mer ökar även risken för metabola sjukdomar som hjärt- kärlsjukdomar. Hur mäter man sitt midjemått? Ta fram ett måttband. Sträck på dig och placera måttbandet runtom magen, strax ovanför naveln. Känn efter övre delen på höftbenet och nedre delen på revbenet. Lägg måttbandet däremellan. Ställ dig så avspänt som möjligt med benen lätt isär. Ta ett djupt andetag och andas ut precis innan du mäter. Mät utan att dra åt bandet. Källa: Varför är rekommendationerna för midjemått olika för kvinnor och män? Orsaken till att rekommendationerna för midjemått ser olika ut beroende på kön, är att de baseras på riskökningar som har gjorts i studier med väldigt många människor, förklarar Uddén Hemmingsson.
Vilket midjemått ska man ha?
Kanske är du osäker på hur det räknas ut eller varför det används? En vanlig uppfattning är att BMI är ett trubbigt verktyg som inte är särdeles användbart. Hur ligger det egentligen till? Det reder vi ut här. Vad är BMI? BMI, som står för Body Mass Index, är ett mått som används för att beräkna om en person är underviktig, normalviktig, överviktig eller har fetma. Fördelen med BMI är att måttet inkluderar både vikt och längd. Enbart en persons vikt säger inte så mycket. Personen kan ju vara mycket lång och då fördelas den höga vikten på många centimetrar. Eftersom man även tar hänsyn till längden i BMI får man ett användbart mått på en persons viktstatus. Hur beräknas BMI? BMI beräknas genom att kroppsvikten kg divideras med kroppslängden i kvadrat m². Det är inte så användbart för den som vill finkalibrera sin vikt eller fettprocent. Däremot ger BMI en god indikation vid hälsoutredningar liksom på gruppnivå. Till exempel använder sig Folkhälsomyndigheten av BMI för att undersöka hälsan hos befolkningen i stort.