Ökad ångest vid träning: fysisk aktivitet depression
Ökad ångest vid träning:
Fysisk träning effektiv behandling vid ångest
Hälften av patienterna hade levt med ångest i minst tio år. Medelåldern var 39 år, 70 procent var kvinnor. Deltagarna lottades till gruppträning under tolv veckor, antingen måttlig eller mer intensiv. Resultaten visar att symtomen av ångest förbättrades påtagligt, även vid kroniska tillstånd, jämfört med en kontrollgrupp som fick råd om fysisk aktivitet enligt folkhälsorekommendationer. De flesta individer i behandlingsgrupperna gick från hög ångestnivå vid start till låg ångestnivå efter tolv veckor. De som tränade på måttlig nivå ökade chanserna till förbättrade symtom på ångest med faktor 3, Motsvarande faktor för de som tränade mer intensivt var 4, Deltagarna hade ingen vetskap om vilken träning eller rådgivning personer utanför den egna gruppen fick. Bild Malin Henriksson Foto: Johan Wingborg — Det fanns en signifikant intensitetstrend för förbättring, det vill säga ju högre träningsintensitet desto större förbättring i ångestsymtom, konstaterar Malin Henriksson, doktorand på Sahlgrenska akademin vid Göteborgs universitet, specialistläkare i allmänmedicin inom Region Halland och studiens förstaförfattare.
Ångest bajsnödig
Sedan en tid tillbaka har träning dock blivit en mardröm. Min puls ökar enormt vid måttlig ansträngning, jag blir yr och får känslor av att jag ska kräkas och svimma, dock har jag aldrig varken kräts eller svimmat under träningspass. Dessa känslor av obehag har bidragit till att jag numera alltid är orolig och spänd inför träningspassen, jag har provat lite olika upplägg och träningsformer men symptomen hinner alltid ikapp mig. Jag har varit hos doktorn och gjort EKG, ultraljudsundersökning av hjärtat och tagit blodprov genom ett stick i fingret och dessa har inte visat något märkvärdigt, jag är frisk sa dom. Jag misstänker att jag lider av panikångest eftersom obehaget jag får under träning även uppkommit vid andra tillfällen, till exempel hos frisören och senast tandläkaren, dock inte lika omfattande. Min fråga är ifall panikångest-attacker kan utlösas av träning och vad man isåfall kan göra åt det? Psykisk ohälsa Jenny Klefbom svarar: Hade du inte varit i kontakt med läkare så hade jag börjat med att råda dig att ta en sådan kontakt.
Fysisk aktivitet kan ha omedelbar effekt på depression och ångest
Flera goda skäl att minska förskrivning av SSRI 2 år sedan Tack för mycket viktigt arbete med att sammanställa dessa entydiga data som ger oss goda alternativ till läkemedelsbehandling. Vi behöver minska förskrivningen av SSRI om inte annat av miljöskäl. Under Sertralin står att läsa följande: Sertralin har hittats i vild fisk i koncentrationer nära terapeutiska nivåer hos människa. KBT och fysisk aktivitet ensamt eller i kombination med läkemedel. Från miljösynpunkt finns det en riskbild för såväl rekommenderade läkemedel i Kloka listan escitalopram, fluoxetin, klomipramin och sertralin som för sådana som inte rekommenderas paroxetin och venlafaxin. För substanser där det finns god information om miljörisken innebär det ingen uppenbar förbättring att byta ut en substans mot en annan. För övriga substanser är osäkerheten kring miljörisken för stor för att byte ska kunna rekommenderas från miljösynpunkt. Utvärdera och ompröva behandlingen med SSRI-preparat.
Ångest dagen efter träning
Psykologiska orsaker Depression är en av våra stora folksjukdomar och i dag får nästan en tredjedel av svenskarna en depression någon gång i livet och det är dubbelt så vanligt hos kvinnor som hos män. Den som är deprimerad kan känna sig nedstämd, trött, inte känna glädje eller lust, inte ens till sådant man tidigare har gillat och vardagen kan kännas jobbig och meningslös. Om man inte får behandling så finns det risk för självmord. De vanligaste behandlingarna av depression är läkemedel eller samtalsterapi men det finns många forskningsstudier som visar att vara regelbundet fysiskt aktiv kan vara lika effektivt, i alla fall på mild och måttlig depression. Dessutom har studier visat att fysisk aktivitet förebygger sjukdomen och minskar risken för återfall. I många av forskningsstudierna har man undersökt effekten av både konditionsträning och styrketräning. Det finns även data på att fysisk aktivitet kan ha en omedelbar effekt på depressiva symtom.