Mat med lite protein: mat utan protein
Proteinrik mat | Lista över proteinrik mat
E-post Fett, kolhydrater och protein — allt behövs tillsammans med vitaminer och mineraler. Inte heller behöver den som har Parkinson räkna kalorier eller fundera över fettprocent — övervikt är ovanligt. Så mycket energi går åt till sjukdomen att fetma sällan är ett problem. Även om maten ska vara allsidig finns det några särskilda saker att tänka på för den som har Parkinsons sjukdom. Det gäller främst det protein, som man får i sig med maten. Protein består av aminosyror. Eftersom levodopa också är en aminosyra kan medicinen konkurreras ut och få sämre effekt om man äter proteinrik mat. Detta gäller särskilt proteiner från djurriket, som kött och mjölkprodukter. Det är dock långt ifrån alla patienter som märker av detta. Om man märker att man får sämre effekt av en tablett som tagits tillsammans med måltid kan man överväga att minska intaget av protein till frukost och lunch, och äta den proteinrika maten på kvällen. Men det kan också räcka att man ser till att inte ta tabletterna tillsammans med mat.
Bra proteinkälla som ger rikligt med proteinet men även vitaminer och nyttiga fetter. Torsk Torsk är ett billigt och proteinrikt alternativ, torsk är extra lämpligt för dig som vill gå ner i vikt på grund av det låga kaloriinnehållet. Väldigt proteinrikt och rikt på fibrer vilket är bra för mycket, bland annat en sund maghälsa. En självklar del av en proteinrik frukost. Kikärtor Kikärtor är bra mat som bortsett från sitt höga proteininnehåll även ger en bra mättnadskänsla. Lägg till ett gäng kikärtor till din måltid och bli mättare samt få i dig mer protein. Quinoa Quinoa är en väldigt komplett råvara sett till näringsämnen och innehåll. Ät quinoa i alla dess färger så får du i dig mycket bra näringsämnen och inte minst, protein. Hampafrön Frön från hampa har en mild smak och kan enkelt kompletteras till de allra flesta måltiderna. Tillsätta i salladen eller vara som en del i en nyttig sås för att göra måltiden mer proteinrik. Proteinrik och bra mejeriprodukt.
Proteinfattig mat recept
.
Mat med lite protein:
Olika proteiner
Då kan du prova att inkludera magert kött, fisk, ägg, bönor och mejeriprodukter i din kost. Oavsett vad du äter måste du ligga på ett kaloriunderskott om du vill gå ner i vikt. Vissa livsmedel mättar bättre än andra och kan därför vara bra att ha i köket om du inte vill räkna kalorier, men ändå vill tappa några kilon. Proteinrik mat med få kalorier Proteinrik mat med få kalorier inkluderar: Kycklingbröst Mager fisk som torsk eller sej Mager cottage cheese Magert kött som biff eller kalkon Kyckling, kalkon, skinka och magert kött Dessa typer av kött är kalorifattiga och rika på proteiner. Proteiner är det makronäringsämne som ger mest mättnadskänsla. Magra mejeriprodukter Dessa har vanligtvis färre kalorier än varianterna med mer fett. De innehåller också ofta mer protein vilket vi vet mättar bra. Det är alltid klokt att kolla näringsinnehållet så att du vet om det är mycket eller lite protein och eventuella skillnader i kalorier mellan den magra och fettrikare varianten.