Få bort puckel nacke: gamnacke operation
Hej då gamnacken!
Gamnacke är en typ av nackbesvär där kroppen hamnat i en position där man böjer ryggen framåt och samtidigt skjuter fram huvud och haka så att nacken blir bakåtböjd. Den främsta orsaken till gamnacke är felaktig arbetsställning när man sitter framför en bildskärm med kutande rygg, hopdragna axlar och framskjuten haka. Samma hållning förekommer vid mycket mobilanvändande. Det finns flera möjliga orsaker till felaktig arbetsställning. Många som skjuter fram huvudet mot skärmen har synfel eller synproblem som gör att man omedvetet lutar huvudet fram mot skärmen och kisar för att se texten. Det kan även vara så att bildskärmen står för långt bort, för högt eller för lågt, att textstorlek eller bildskärpa är felinställd eller dålig belysning på arbetsplatsen. En annan orsak kan vara att arbetet kräver att man endast arbetar med musen. Det gör att man sitter med handen på musen samtidigt som man ständigt koncentrerar sig på vad som händer på skärmen.
Få bort puckel nacke:
Kutrygg sjukdom
Tills någon ställer fram en dator och en ny värld öppnar sig. Ofta i form av ett litet universum med nackont och inte alls så himla tjusig hållning tyvärr i alla fall inte för mig ;. De här stretcharna hjälper! Nacktippningar Bild Superenkel och skön övning att göra flera gånger om dagen — när du vaknar, vid skrivbordet, i soffan. Sträcker ut sidorna och baksidan av nacken. Gör såhär: Sitt med stolt hållning. Dra in hakan lätt och tänka att du vill skapa en så lång nacke uppåt som möjligt. Tippa huvudet åt ena sidan, lägg handen på huvudet som lätt tyngd, stanna 5 andetag. Vrid sedan hakan lätt in mot bröstet för att komma åt snett på baksidan av nacken i 5 andetag. Vidare för du hakan rakt ner mot bröstet för att stretcha baksidan i 5 andetag innan du gör samma sak på andra sidan. Tips: Andas medvetet och djupt! Bok bakom ryggen Bild 4 Perfekt övning när du kollar tv eller bara vill sitta och andas en stund. Sträcker ut framsidan av dina axlar.
Träna bort gamnacke
Emelie Isacsson Har du drabbats av gamnacke? Var lugn — det går att träna bort. Börjar man träna så kan det ta allt ifrån några veckor till några månader innan man märker skillnad, säger fysioterapeuten Clara Borg Viklund. Här delar experterna med sig av sina bästa övningar för att bli av med gamnacken. Spara artikel För att spara den här artiklen måste du vara inloggad Logga in på ditt konto eller Skapa ett konto kostnadsfritt Annons När vi sitter framför en datorskärm eller böjd över en mobiltelefon hamnar vi ofta i en onaturlig position där nacken och huvudet hamnar framför kroppen. Huvudet, som normalt väger fem—sex kilo, upplevs tyngre och tyngre för varje centimeter som huvudet skjuts fram vilket blir en påfrestning för nacken som får jobba hårt för att hålla upp det. Den framåtböjda positionen ger en rundning, puckel eller en knöl i övre delen av ryggen och början av nacken som brukar kallas för gamnacke — eller mobilnacke, appnacke, sms-nacke eller paddnacke.
Slipp Gamnacke!
Gamnacke — Vad kan jag göra? Lider du av en Gamnacke? Tycker att det är jobbig att se dig själv på kort? Frågor kring gamnacke är väääldit vanligt, och vi får dessa nästan dagligen av våra patienter. Det kan hos vissa även bildas en liten bula eller knöl längst ner i nacken. Det här är vanligt förekommande för de som jobbar på kontor eller vid ett skrivbord mycket. Även för de som sjunker ihop i jobbet och har mycket arbete framför sig. Vill du göra något åt det här? Läs vidare så får du tips. Troligtvis sitter du ner mycket, du har fått stela framåtroterade axlar, du är stel i bröstet och svag i ryggen. Gamnacke beror främst på att ryggen inte har styrkan nog att hålla bak huvudet och axlarna, därför tippar huvudet nu fram och gamnacken börjar visa sig. Det kan också bero på genetiska faktorer. Har du personer i släkten med antingen dålig hållning generellt, eller sjukdomar som kan ge det vi i folkmun kallar för dålig hållning T ex Mb Scheuermann.